1. Mekik, şınav ve durarak uzun atlama gibi testler hangi fiziksel uygunluk bileşenini ölçmek için kullanılır?
A)Fiziksel uygunluk
B)Psikolojik dayanıklılık
C)Esneklik
D)Beslenme kalitesi
2. Egzersiz sırasında kasların oksijenli ortamda enerji üretme sürecine ne ad verilir?
A)Aerobik egzersiz
B)İzometrik kasılma
C)Anaerobik egzersiz
D)Eksantrik yükleme
3. Statik germe egzersizleri hangi amaçla antrenman sonlarında daha çok tercih edilir?
A)Kasları şoklamak
B)Nabzı yükseltmek
C)Kuvveti maksimuma çıkarmak
D)Kas esnekliğini artırmak ve toparlanmayı hızlandırmak
4. Kuvvet antrenmanlarında 'aşırı yüklenme ilkesi' neyi ifade eder?
A)Antrenmanı her gün yapmayı
B)Sadece ağırlık kaldırmayı
C)Vücudun kapasitesinin üzerinde zorlanmasını
D)Antrenman şiddetinin kademeli olarak artırılmasını
5. Sprint koşularında (100 metre gibi) temel tekniklerden hangisi performansı doğrudan etkiler?
A)Koşu ayakkabısının rengi
B)Adım sıklığı ve uzunluğu
C)Kolların tamamen serbest bırakılması
D)Rüzgarın yönü
6. Uzun atlamada 'konma' evresinde sakatlık riskini azaltmak için vücut ağırlığı nereye verilmelidir?
A)Topuklara
B)Geriye doğru
C)Parmak uçlarına
D)Öne doğru
7. Futbolda bir takımın rakip sahada topu kaptırdığı anda baskı yapmasına ne denir?
A)Kontrol pas
B)Pres
C)Alan savunması
D)Ofsayt taktiği
8. Basketbolda hücum oyuncusunun, topu süren arkadaşına perdeleme yaparak savunma oyuncusunu engellemesine ne denir?
A)Turnike
B)Pick and roll
C)Fast break
D)Zone defense
9. Voleybolda topun fileye yakın olduğu durumlarda, topu parmak uçlarıyla havaya kaldırarak smaçöre hazırlama tekniği hangisidir?
A)Manşet
B)Blok
C)Servis
D)Pasör pası
10. Jimnastik sporunda vücudun belirli bir pozisyonda sabit kalmasıyla sergilenen denge hareketine ne denir?
A)Ritmik geçiş
B)Dinamik denge
C)Akrobatik uçuş
D)Statik denge
11. Yüzme sporunda nefes koordinasyonunu geliştirmek için en önemli teknik unsur nedir?
A)Suya hiç girmemek
B)Sadece ayak vuruşları
C)Sadece kol çekişleri
D)Vücut pozisyonu ve doğru zamanda nefes alma
12. Düzenli fiziksel aktivitenin kalp ve damar sağlığı üzerindeki en temel etkisi nedir?
A)Kalp kasını güçlendirmek ve dolaşımı iyileştirmek
B)Vücut ısısını düşürmek
C)Eklem hareketliliğini kısıtlamak
D)Kan basıncını yükseltmek
13. Sporcu performansını artırmak için antrenman öncesi öğünde en çok hangi besin grubu tercih edilmelidir?
A)Kompleks karbonhidratlar
B)Sadece su
C)Basit şekerler
D)Doymuş yağlar
14. Modern Olimpiyat Oyunları'nın kurucusu olarak kabul edilen ve 'Olimpizm' felsefesini başlatan kişi kimdir?
A)Usain Bolt
B)Pierre de Coubertin
C)Michael Phelps
D)Jesse Owens
15. Spor etiği açısından 'doping' kullanımının en temel olumsuz sonucu nedir?
A)Takım içi rekabeti artırması
B)Müsabaka süresini kısaltması
C)Sporcunun sağlığını bozması ve sporun adil olma ilkesini zedelemesi
D)Antrenman maliyetini düşürmesi
16. Fiziksel uygunluk testleri sonucunda elde edilen veriler temel olarak neyi ölçmek için kullanılır?
A)Sporcunun zihinsel becerilerini
B)Bireyin sağlık ve performans düzeyini
C)Takım içi arkadaşlık ilişkilerini
D)Beslenme alışkanlıklarının geçmişini
17. Egzersiz sırasında kasların oksijensiz ortamda enerji üretmesine ne ad verilir?
A)Esneklik antrenmanı
B)Anaerobik egzersiz
C)Aerobik egzersiz
D)Dayanıklılık çalışması
18. Esneklik ve germe egzersizlerinin antrenman programındaki temel amacı nedir?
A)Kalp atım hızını düşürmek
B)Kas kütlesini artırmak
C)Maksimum kuvveti yükseltmek
D)Eklem hareketliliğini geliştirmek
19. Aşağıdakilerden hangisi kuvvet antrenmanlarında 'aşırı yüklenme' ilkesini en iyi açıklar?
A)Performansı artırmak için yükün kademeli olarak artırılması
B)Vücudun kapasitesinin üzerinde zorlanması
C)Antrenmanın sürekli aynı şiddetle yapılması
D)Sadece ağırlık kaldırmaya odaklanılması
20. Atletizmde sprint (kısa mesafe) koşularında en önemli teknik özellik nedir?
A)Yüksek dayanıklılık ve enerji tasarrufu
B)Ritimli ve sabit tempo kontrolü
C)Uzun süreli dayanıklılık kapasitesi
D)Patlayıcı güç ve reaksiyon hızı
21. Uzun atlamada 'konma' anında sakatlığı önlemek için vücut ağırlığı nasıl aktarılmalıdır?
A)Topuklar üzerine sert bir şekilde
B)Dizler bükülerek ağırlık öne doğru
C)Dizler kilitli bir pozisyonda
D)Sırt üstü düşüşle
22. Futbolda bir takımın rakip sahada topu geri kazanmak için uyguladığı yoğun baskı sistemine ne denir?
A)Ofsayt taktiği
B)Pres oyunu
C)Pasif oyun
D)Zon savunması
23. Basketbolda hücum patikası (hücum seti) oluşturulurken temel amaç nedir?
A)Maçın süresini kısaltmak
B)Bireysel istatistikleri yükseltmek
C)Topu sürekli kendi yarı sahasında tutmak
D)Savunmayı hataya zorlayarak boş şut imkanı yaratmak
24. Voleybolda servis atarken topun falso almasını ve yön değiştirmesini sağlayan teknik hangisidir?
A)Alttan servis
B)Yüzen (float) servis
C)Smaç servis
D)Plase servis
25. Jimnastik sporunda temel alınan 'estetik ve kontrol' kavramı neyi ifade eder?
A)Yarışmanın en kısa sürede bitirilmesi
B)Sadece hızı
C)Hareketlerin akıcı ve doğru formda yapılması
D)Rakiplerle fiziksel temas kurulması
26. Yüzme sporunda 'hidrodinamik' verimliliği artırmak için aşağıdakilerden hangisi yapılmalıdır?
A)Daha ağır kıyafetler giyilmesi
B)Kolları olabildiğince hızlı ve düzensiz hareket ettirmek
C)Vücudun su direncini azaltacak pozisyonda tutulması
D)Başın sürekli suyun dışında tutulması
27. Spor ve beslenme ilişkisi düşünüldüğünde, yüksek yoğunluklu antrenman öncesi temel enerji kaynağı hangisidir?
A)Vitaminler
B)Proteinler
C)Mineraller
D)Karbonhidratlar
28. Modern Olimpiyat Oyunları'nın temelinde yatan 'Olimpizm' felsefesi neyi savunur?
A)Ülkeler arası rekabetin en üst seviyeye taşınmasını
B)Spora katılımın sadece madalya için olmasını
C)Spor, eğitim ve kültürün birleşerek barışa hizmet etmesini
D)Sadece profesyonel sporcuların kazanmasını
29. Spor etiği açısından 'doping' kullanımının en büyük sakıncası nedir?
A)Sporcunun çok hızlı kilo alması
B)Antrenman maliyetlerini artırması
C)Oyunun adaletini bozması ve sağlığa zarar vermesi
D)Sadece takımın başarısını düşürmesi
30. Düzenli egzersizin psikolojik faydaları arasında aşağıdakilerden hangisi yer alır?
A)Kişinin her zaman kazanma hırsına sahip olması
B)Sosyal ilişkilerin tamamen kesilmesi
C)Stres düzeyinin azalması
D)Uyku ihtiyacının tamamen ortadan kalkması
Cevap Anahtarı
1-A
2-A
3-D
4-D
5-B
6-D
7-B
8-B
9-D
10-D
11-D
12-A
13-A
14-B
15-C
16-B
17-B
18-D
19-A
20-D
21-B
22-B
23-D
24-B
25-C
26-C
27-D
28-C
29-C
30-C