1. Basketbolda hücum oyuncusunun, topu süren arkadaşına perdeleme yaparak savunma oyuncusunu engellemesine ne denir?
A)Pick and roll
B)Fast break
C)Zone defense
D)Turnike
2. Düzenli fiziksel aktivitenin kalp ve damar sağlığı üzerindeki en temel etkisi nedir?
A)Kan basıncını yükseltmek
B)Kalp kasını güçlendirmek ve dolaşımı iyileştirmek
C)Vücut ısısını düşürmek
D)Eklem hareketliliğini kısıtlamak
3. Egzersiz sırasında kasların oksijenli ortamda enerji üretme sürecine ne ad verilir?
A)Aerobik egzersiz
B)Anaerobik egzersiz
C)İzometrik kasılma
D)Eksantrik yükleme
4. Fiziksel uygunluk testleri sonucunda elde edilen veriler temel olarak neyi ölçmek için kullanılır?
A)Sporcunun zihinsel becerilerini
B)Bireyin sağlık ve performans düzeyini
C)Takım içi arkadaşlık ilişkilerini
D)Beslenme alışkanlıklarının geçmişini
5. Egzersiz sırasında kasların oksijensiz ortamda enerji üretmesine ne ad verilir?
A)Aerobik egzersiz
B)Esneklik antrenmanı
C)Anaerobik egzersiz
D)Dayanıklılık çalışması
6. Uzun atlamada 'konma' evresinde sakatlık riskini azaltmak için vücut ağırlığı nereye verilmelidir?
A)Parmak uçlarına
B)Geriye doğru
C)Öne doğru
D)Topuklara
7. Spor ve beslenme ilişkisi düşünüldüğünde, yüksek yoğunluklu antrenman öncesi temel enerji kaynağı hangisidir?
A)Proteinler
B)Karbonhidratlar
C)Vitaminler
D)Mineraller
8. Spor etiği açısından 'doping' kullanımının en büyük sakıncası nedir?
A)Sporcunun çok hızlı kilo alması
B)Oyunun adaletini bozması ve sağlığa zarar vermesi
C)Sadece takımın başarısını düşürmesi
D)Antrenman maliyetlerini artırması
9. Mekik, şınav ve durarak uzun atlama gibi testler hangi fiziksel uygunluk bileşenini ölçmek için kullanılır?
A)Esneklik
B)Fiziksel uygunluk
C)Psikolojik dayanıklılık
D)Beslenme kalitesi
10. Kuvvet antrenmanlarında 'aşırı yüklenme ilkesi' neyi ifade eder?
A)Antrenmanı her gün yapmayı
B)Vücudun kapasitesinin üzerinde zorlanmasını
C)Sadece ağırlık kaldırmayı
D)Antrenman şiddetinin kademeli olarak artırılmasını
11. Düzenli egzersizin psikolojik faydaları arasında aşağıdakilerden hangisi yer alır?
A)Stres düzeyinin azalması
B)Sosyal ilişkilerin tamamen kesilmesi
C)Kişinin her zaman kazanma hırsına sahip olması
D)Uyku ihtiyacının tamamen ortadan kalkması
12. Voleybolda topun fileye yakın olduğu durumlarda, topu parmak uçlarıyla havaya kaldırarak smaçöre hazırlama tekniği hangisidir?
A)Manşet
B)Pasör pası
C)Servis
D)Blok
13. Modern Olimpiyat Oyunları'nın kurucusu olarak kabul edilen ve 'Olimpizm' felsefesini başlatan kişi kimdir?
A)Pierre de Coubertin
B)Jesse Owens
C)Usain Bolt
D)Michael Phelps
14. Uzun atlamada 'konma' anında sakatlığı önlemek için vücut ağırlığı nasıl aktarılmalıdır?
A)Topuklar üzerine sert bir şekilde
B)Dizler kilitli bir pozisyonda
C)Dizler bükülerek ağırlık öne doğru
D)Sırt üstü düşüşle
15. Sprint koşularında (100 metre gibi) temel tekniklerden hangisi performansı doğrudan etkiler?
A)Adım sıklığı ve uzunluğu
B)Rüzgarın yönü
C)Koşu ayakkabısının rengi
D)Kolların tamamen serbest bırakılması
16. Yüzme sporunda 'hidrodinamik' verimliliği artırmak için aşağıdakilerden hangisi yapılmalıdır?
A)Vücudun su direncini azaltacak pozisyonda tutulması
B)Kolları olabildiğince hızlı ve düzensiz hareket ettirmek
C)Başın sürekli suyun dışında tutulması
D)Daha ağır kıyafetler giyilmesi
17. Esneklik ve germe egzersizlerinin antrenman programındaki temel amacı nedir?
A)Kas kütlesini artırmak
B)Eklem hareketliliğini geliştirmek
C)Maksimum kuvveti yükseltmek
D)Kalp atım hızını düşürmek
18. Voleybolda servis atarken topun falso almasını ve yön değiştirmesini sağlayan teknik hangisidir?
A)Alttan servis
B)Plase servis
C)Smaç servis
D)Yüzen (float) servis
19. Sporcu performansını artırmak için antrenman öncesi öğünde en çok hangi besin grubu tercih edilmelidir?
A)Basit şekerler
B)Doymuş yağlar
C)Kompleks karbonhidratlar
D)Sadece su
20. Modern Olimpiyat Oyunları'nın temelinde yatan 'Olimpizm' felsefesi neyi savunur?
A)Sadece profesyonel sporcuların kazanmasını
B)Spora katılımın sadece madalya için olmasını
C)Spor, eğitim ve kültürün birleşerek barışa hizmet etmesini
D)Ülkeler arası rekabetin en üst seviyeye taşınmasını
21. Futbolda bir takımın rakip sahada topu geri kazanmak için uyguladığı yoğun baskı sistemine ne denir?
A)Ofsayt taktiği
B)Pres oyunu
C)Zon savunması
D)Pasif oyun
22. Futbolda bir takımın rakip sahada topu kaptırdığı anda baskı yapmasına ne denir?
A)Ofsayt taktiği
B)Kontrol pas
C)Pres
D)Alan savunması
23. Spor etiği açısından 'doping' kullanımının en temel olumsuz sonucu nedir?
A)Takım içi rekabeti artırması
B)Sporcunun sağlığını bozması ve sporun adil olma ilkesini zedelemesi
C)Müsabaka süresini kısaltması
D)Antrenman maliyetini düşürmesi
24. Basketbolda hücum patikası (hücum seti) oluşturulurken temel amaç nedir?
A)Savunmayı hataya zorlayarak boş şut imkanı yaratmak
B)Maçın süresini kısaltmak
C)Topu sürekli kendi yarı sahasında tutmak
D)Bireysel istatistikleri yükseltmek
25. Aşağıdakilerden hangisi kuvvet antrenmanlarında 'aşırı yüklenme' ilkesini en iyi açıklar?
A)Antrenmanın sürekli aynı şiddetle yapılması
B)Vücudun kapasitesinin üzerinde zorlanması
C)Performansı artırmak için yükün kademeli olarak artırılması
D)Sadece ağırlık kaldırmaya odaklanılması
26. Statik germe egzersizleri hangi amaçla antrenman sonlarında daha çok tercih edilir?
A)Kasları şoklamak
B)Nabzı yükseltmek
C)Kas esnekliğini artırmak ve toparlanmayı hızlandırmak
D)Kuvveti maksimuma çıkarmak
27. Jimnastik sporunda vücudun belirli bir pozisyonda sabit kalmasıyla sergilenen denge hareketine ne denir?
A)Statik denge
B)Dinamik denge
C)Akrobatik uçuş
D)Ritmik geçiş
28. Yüzme sporunda nefes koordinasyonunu geliştirmek için en önemli teknik unsur nedir?
A)Sadece kol çekişleri
B)Vücut pozisyonu ve doğru zamanda nefes alma
C)Suya hiç girmemek
D)Sadece ayak vuruşları
29. Jimnastik sporunda temel alınan 'estetik ve kontrol' kavramı neyi ifade eder?
A)Sadece hızı
B)Hareketlerin akıcı ve doğru formda yapılması
C)Yarışmanın en kısa sürede bitirilmesi
D)Rakiplerle fiziksel temas kurulması
30. Atletizmde sprint (kısa mesafe) koşularında en önemli teknik özellik nedir?
A)Patlayıcı güç ve reaksiyon hızı
B)Uzun süreli dayanıklılık kapasitesi
C)Ritimli ve sabit tempo kontrolü
D)Yüksek dayanıklılık ve enerji tasarrufu
Cevap Anahtarı
1-A
2-B
3-A
4-B
5-C
6-C
7-B
8-B
9-B
10-D
11-A
12-B
13-A
14-C
15-A
16-A
17-B
18-D
19-C
20-C
21-B
22-C
23-B
24-A
25-C
26-C
27-A
28-B
29-B
30-A