1. Egzersiz yaparken doğru nefes alıp vermenin en iyi yolu nedir?
A)Nefesi tutmak
B)Çok hızlı nefes alıp vermek
C)Burnundan alıp ağızdan vermek
D)Sadece ağızdan nefes almak
2. Hız kapasitesini geliştirmek için en iyi yöntem nedir?
A)Saatlerce yürümek
B)Hiç hareket etmemek
C)Kısa süreli, yüksek yoğunluklu çalışmalar
D)Ağır yemekler yemek
3. Halk oyunlarında kullanılan müzik aletleri yöreden yöreye değişir mi?
A)Evet
B)Hayır
C)Hiçbiri
D)Sadece bazı yörelerde
4. Top sürerken topun nereye kadar sıçraması idealdir?
A)Diz hizasına kadar
B)Omuz hizasına kadar
C)Sadece yere değip geri dönmesi
D)Başın üstüne kadar
5. Spor alanında yaralanma durumunda ne yapılmalıdır?
A)Arkadaşlarla gülünmeli
B)Hemen bir yetişkine haber verilmeli
C)Oyuna devam edilmeli
D)Kendi kendine iyileşmesi beklenmeli
6. Hijyenik bir spor ortamı için ne yapılmalıdır?
A)Ortak alanların temiz tutulması
B)Temizlikçiyi beklemek
C)Sadece kendi alanımızı temizlemek
D)Çöpleri yere atmak
7. Futbolda ayak dışı ile pas vermenin avantajı nedir?
A)Daha sert gitmesi
B)Daha şaşırtıcı ve yönü kolay değiştiren paslar
C)Daha kolay olması
D)Daha uzağa gitmesi
8. Spor sahasına girerken ayakkabı seçimi neden önemlidir?
A)Sadece rengi için
B)Çok pahalı olduğu için
C)Kaymayı önlemek ve sakatlıktan korunmak için
D)Moda olduğu için
9. Halk oyunları ekibinde 'uyum' neden önemlidir?
A)Müziği duymak için
B)Kostümü göstermek için
C)Daha az yorulmak için
D)Gösterinin güzel olması için
10. Spor öncesi ısınma hareketlerinin temel amacı aşağıdakilerden hangisidir?
A)Daha hızlı yemek yemek
B)Sakatlık riskini azaltmak
C)Kasları yormak
D)Vücut ısısını düşürmek
11. Uzun süreli bir egzersizden sonra nabzın normale dönmesi için ne yapılmalıdır?
A)Hemen bir şeyler yenilmeli
B)Hızlıca koşmaya devam edilmeli
C)Soğuma egzersizleri yapılmalı
D)Hemen oturup dinlenilmeli
12. Bir sporcunun uzun süre yorulmadan fiziksel etkinlik yapabilme kapasitesine ne denir?
A)Esneklik
B)Hız
C)Dayanıklılık
D)Çabukluk
13. Dengeli beslenme sporcunun neyine yardımcı olur?
A)Performans ve enerjiye
B)Sadece kas yapmaya
C)Sadece kilo vermeye
D)Sadece boy uzatmaya
14. Düzgün bir duruş için başın konumu nasıl olmalıdır?
A)Dik ve karşıya bakacak şekilde
B)Öne doğru eğik
C)Arkaya doğru yatık
D)Sürekli aşağıya bakacak şekilde
15. Duruş bozukluklarını önlemek için günlük yaşamda en çok neye dikkat edilmelidir?
A)Sürekli oturarak vakit geçirmeye
B)Sırt ve karın kaslarını güçlendirici egzersizlere
C)Ağır çantaları tek taraflı taşımaya
D)Başın sürekli öne eğik durmasına
16. Hentbolda sayı kazanmak amacıyla kaleye yapılan sert atış tekniğine ne denir?
A)Sıçrayarak atış
B)Pas atışı
C)Blok
D)Top sürme
17. Düzen alıştırmalarında 'hazır ol' komutunda topukların konumu nasıl olmalıdır?
A)Önde ve çapraz
B)Birleşik ve bitişik
C)Omuz genişliğinde açık
D)Ayrı ve açık
18. Doğa yürüyüşünde yanımıza almamız gereken ilk şey nedir?
A)Tablet
B)Su ve sağlıklı yiyecek
C)Oyun konsolu
D)Ağır kıyafetler
19. Voleybolda manşet pas genellikle ne için kullanılır?
A)Fileyi geçmek
B)Blok yapmak
C)Servis karşılamak ve topu yükseltmek
D)Smaç vurmak
20. Futbolda pas verirken bakışlar nereye olmalıdır?
A)Topa ve arkadaşa
B)Tribüne
C)Sadece hakeme
D)Sadece yere
21. Spor yaparken nabzın takibi neyi sağlar?
A)Egzersizin ağırlığının belirlenmesini
B)Daha hızlı koşmayı
C)Daha çok terlemeyi
D)Kıyafetin uygunluğunu
22. Basketbolda top sürme (dribbling) yaparken topun kontrolü için hangi vücut bölümü kullanılmalıdır?
A)Avuç içi
B)Yumruk
C)Parmak uçları
D)Bilek ve avuç dışı
23. Spor yaparken güvenlik açısından ilk yapılması gereken nedir?
A)En pahalı ekipmanı almak
B)Hemen maça başlamak
C)Uygun kıyafet ve ayakkabı seçmek
D)Hakeme itiraz etmek
24. Futbolda top kontrolü yaparken en çok hangi bölge kullanılır?
A)Baş
B)Sırt
C)El
D)Ayak içi
25. Liderlik vasfı olan bir öğrenci oyun sırasında nasıl hareket eder?
A)Sadece kendi fikrini söyler
B)Herkesin fikrini dinler
C)Oyun dışı kalır
D)Sürekli bağırır
26. Esneklik çalışırken yapılan hatalardan biri hangisidir?
A)Esnemeyi aniden yapmak (sarsarak)
B)Nefes alıp vermek
C)Yavaşça germek
D)Kasları rahatlatmak
27. Bir takımda sorumluluk almak ne anlama gelir?
A)Diğerlerine emir vermek
B)Sadece kendi işini yapmak
C)Takımın başarısı için görevini eksiksiz yapmak
D)Oyun dışı kalmak
28. Ritim ve müzik eşliğinde yapılan egzersizlerin temel faydası nedir?
A)Sadece kasları güçlendirmesi
B)Koordinasyon ve hareketlerin estetik gelişimine katkı sağlaması
C)Daha ağır ağırlıklar kaldırmayı sağlaması
D)Nabzı en yüksek seviyeye çıkarması
29. Sorumluluk sahibi bir sporcu antrenmana nasıl gelir?
A)Zamanında ve hazır
B)Ekipmansız
C)Yorgun
D)Geç ve isteksiz
30. Hız ve çabukluk gerektiren sporlarda vücudun hangi bölümü daha aktiftir?
A)Kaslar ve sinir sistemi
B)Sadece kemikler
C)Gözler
D)Sadece sindirim sistemi
31. Top sürme (dribbling) sırasında topu korumak için ne yapılmalıdır?
A)Topu rakibe vermeli
B)Topu havaya atmalı
C)Vücutla topun önüne geçilmeli
D)Topu tutmalı
32. Fiziksel etkinlik sırasında nabız ve nefes kontrolü neden önemlidir?
A)Vücudun oksijen dengesini koruyup performansı düzenlemek.
B)Daha hızlı koşmayı sağlamak.
C)Sadece kalp atışını duymak için.
D)Sporu daha eğlenceli hale getirmek için.
33. Parmak pas yaparken vücut ağırlığı nasıl olmalıdır?
A)Topun gideceği yöne doğru aktarılmalı
B)Geriye doğru
C)Sadece topuklarda
D)Dışa doğru
34. Esneme egzersizleri ısınmanın hangi aşamasında yapılmalıdır?
A)En başta
B)Antrenman sonunda
C)Hiç yapılmamalıdır
D)Vücut ısındıktan sonra
35. Duruş bozukluklarını önlemek için egzersiz yaparken nelere dikkat edilmelidir?
A)Sadece ağırlık kaldırılmalıdır
B)Omurga dik tutulmaya çalışılmalıdır
C)Hareketler çok hızlı yapılmalıdır
D)Sadece bacak kasları çalıştırılmalıdır
36. Kısa mesafe koşularında (sprint) çıkış nasıl olmalıdır?
A)Yürüyerek
B)Geriye doğru
C)Yavaş ve sakin
D)Patlayıcı ve hızlı
37. Halk oyunlarında 'figür' neyi ifade eder?
A)Müziğin sesi
B)Sadece kostüm
C)Oyunun ismi
D)Belirli bir hareket dizisi
38. Açık havada spor yaparken hava durumu neden önemlidir?
A)Fotoğraf çekmek için
B)Sporun iptali için
C)Sadece kıyafet seçimi için
D)Güvenlik ve sağlık için
39. Parmak pas vuruşunda topa hangi parmaklar temas eder?
A)Sadece baş parmak
B)Hiçbir parmak
C)Sadece serçe parmak
D)Tüm parmaklar ve özellikle baş, işaret ve orta
40. Proteinler sporcular için neden gereklidir?
A)Susatmak için
B)Yağ yakmak için
C)Kasların onarımı ve gelişimi için
D)Sadece enerji vermek için