1. Egzersiz öncesi ısınma hareketleri vücudumuzda neyi sağlar?
A)Vücut ısımızı dengeler ve kaslarımızı hazırlar
B)Daha hızlı yorulmamızı sağlar
C)Daha çok terlememize neden olur
D)Sadece karnımızın acıkmasını sağlar
2. Denge tahtasında yürürken vücut ağırlığımızı nasıl kontrol etmeliyiz?
A)Kollarımızı serbest bırakarak hızlıca koşmalıyız
B)Kollarımızı iki yana açarak vücudumuzu dik tutmalıyız
C)Sürekli zıplayarak ilerlemeliyiz
D)Gözlerimizi kapatarak dengede durmalıyız
3. Koşu sırasında aniden durmamız gerektiğinde dengemizi korumak için ne yapmalıyız?
A)Geriye doğru sert bir hamle yapmalıyız
B)Ayaklarımızı birbirine yapıştırmalıyız
C)Dizlerimizi hafifçe büküp vücut ağırlığımızı merkeze almalıyız
D)Olduğumuz yerde hızlıca dönmeliyiz
4. Ritmik adımlarla hareket ederken aşağıdakilerden hangisi önemlidir?
A)Müziğin veya ritmin hızına uygun adım atmak
B)Herkesle aynı anda bağırmak
C)Sadece kendi istediğimiz ritimde yürümek
D)En hızlı koşan öğrenciyi geçmeye çalışmak
5. Bir nesneyi hedefe fırlatırken en önemli teknik hangisidir?
A)Nesneyi olabildiğince uzağa bakmadan atmak
B)Fırlatırken hızlıca koşmak
C)Göz ile hedefi takip edip kolumuzu takip ederek fırlatmak
D)Nesneyi sadece parmak uçlarımızla tutmak
6. Farklı mesafelerden gelen bir topu yakalarken ellerimizi nasıl tutmalıyız?
A)Ellerimizi vücudumuzun arkasında saklamalıyız
B)Ellerimizi yumruk yapıp beklemeliyiz
C)Ellerimizi topa doğru uzatıp parmaklarımızı hafifçe esnetmeliyiz
D)Topu sadece kollarımızla kucaklamalıyız
7. Takım oyunlarında kurallara uymak ve dürüst olmak hangi kavramla ifade edilir?
A)Fair-play
B)Hızlı oyun
C)Bireysel başarı
D)Kazanma hırsı
8. Spor yaparken kişisel hijyenimiz için aşağıdakilerden hangisi doğrudur?
A)Spor kıyafetlerini hiç yıkamadan kullanmak
B)Spor sonrası elleri yıkamak ve temiz kıyafet giymek
C)Terli kıyafetleri uzun süre üzerinde tutmak
D)Ter kokusunu gidermek için parfüm sıkmak
9. Egzersiz sonrası yapılan esneme hareketlerinin temel amacı nedir?
A)Vücut ısımızı aniden artırmak
B)Daha hızlı koşmamızı sağlamak
C)Daha fazla terlemek
D)Kasların gevşemesine yardımcı olmak
10. Düşük tempolu yürüyüş yaparken vücudumuzda nasıl bir değişim olur?
A)Kalp atışımız düzenli ve hafif artış gösterir
B)Vücudumuz kasılır
C)Nefes alışverişimiz yavaşlar
D)Hemen oturma ihtiyacı hissederiz
11. Yerden bir nesneyi alırken belimizi incitmemek için ne yapmalıyız?
A)Nesneyi ayağımızla tekmeleyerek yaklaştırmalıyız
B)Dizlerimizi bükerek çömelip nesneyi almalıyız
C)Sadece tek elimizi kullanarak hızla almalıyız
D)Belimizi bükerek ani bir hareketle almalıyız
12. Engel parkurunda hareket ederken en çok nelere dikkat edilmelidir?
A)Diğer arkadaşların yolunu kapatmaya
B)Parkuru görmezden gelmeye
C)En hızlı bitiren kişi olmaya
D)Engellere çarpmadan güvenli ve koordineli geçmeye
13. Oyunlarda liderlik rolü üstlenen bir öğrenci nasıl davranmalıdır?
A)Hiçbir şeye karışmadan oyunu izlemelidir
B)Sadece kendi istediği oyunları oynatmalıdır
C)Sorumluluk alarak arkadaşlarını teşvik etmeli ve yönlendirmelidir
D)Kuralları istediği gibi değiştirmelidir
14. Fiziksel etkinliklerde top sürerken topu nasıl kontrol etmeliyiz?
A)Topu sadece ayak ucumuzla sürmeliyiz
B)Topu hiç yere değdirmeden taşımalıyız
C)Topa sertçe vurup peşinden koşmalıyız
D)Topu vücudumuza yakın tutarak hafif dokunuşlarla yönlendirmeliyiz
15. Oyun alanında güvenli hareket etmek için aşağıdakilerden hangisi yapılmalıdır?
A)Çevredeki engellere ve arkadaşlara çarpmamaya dikkat etmek
B)Sadece koşarak hareket etmek
C)Oyun alanı dışına izinsiz çıkmak
D)Arkadaşlarla sürekli şakalaşmak
16. Egzersiz yapmaya başlamadan önce ısınma hareketleri yapmamızın vücudumuza temel faydası nedir?
A)Daha geç uyumamızı sağlar
B)Kaslarımızı yaralanmalara karşı hazırlar
C)Daha hızlı yemek yememizi sağlar
D)Ders çalışmamızı kolaylaştırır
17. Denge tahtasında yürürken vücut ağırlığımızı korumak için kollarımızı nasıl tutmalıyız?
A)İki yana doğru açarak dengede tutmalıyız
B)Arkada birleştirmeliyiz
C)Başımızın üzerine koymalıyız
D)Vücudumuza yapışık tutmalıyız
18. Koşu sırasında aniden durmamız gerektiğinde, dengemizi kaybetmemek için vücudumuzu nasıl konumlandırmalıyız?
A)Hızla geriye doğru zıplamalıyız
B)Kollarımızı havaya kaldırarak koşmaya devam etmeliyiz
C)Dizlerimizi hafif bükerek ağırlık merkezimizi aşağı çekmeliyiz
D)Olduğumuz yerde hızlıca dönmeliyiz
19. Müzik eşliğinde temel hareket dizileri yaparken en çok neye dikkat etmeliyiz?
A)En çok gürültüyü çıkarmaya
B)Sadece arkadaşımızı izlemeye
C)Müziğin ritmine uygun hareket etmeye
D)Sadece hızlı koşmaya
20. Bir nesneyi hedefe doğru fırlatırken en iyi sonucu almak için hangisini yapmalıyız?
A)Gözümüzü kapatarak fırlatmalıyız
B)Sadece parmak uçlarımızı kullanmalıyız
C)Nesneyi olabildiğince yavaş bırakmalıyız
D)Hedefe odaklanarak kolumuzu savurmalıyız
21. Arkadaşımızın attığı topu yakalarken ellerimizi nasıl tutmalıyız?
A)Sadece tek elimizle yakalamaya çalışmalıyız
B)Yumruk yaparak beklemeliyiz
C)Avuç içlerimizi birbirine bakacak şekilde açık tutmalıyız
D)Ellerimizi arkamıza gizlemeliyiz
22. Takım oyunlarında 'iş birliği' yapmanın en iyi yolu nedir?
A)Oyun kurallarını hiç dinlememek
B)Rakip takımı oyundan çıkarmak
C)Takım arkadaşlarımızla paslaşarak oynamak
D)Sadece kendi başımıza sayı yapmaya çalışmak
23. Oyunlarda fair-play (dürüst oyun) kavramı ne anlama gelir?
A)Kurallara uygun, dürüst ve saygılı oynamak
B)Hakem görmediğinde kural ihlali yapmak
C)Sadece en sevdiğimiz arkadaşımızla oynamak
D)Her ne pahasına olursa olsun kazanmak
24. Spor yaparken rahat kıyafetler ve spor ayakkabısı giymenin temel amacı nedir?
A)Hareketlerimizi kolaylaştırmak ve sakatlanmayı önlemek
B)Terlememizi engellemek
C)Sadece güzel görünmek
D)Çok pahalı kıyafetler giymek
25. Egzersiz sonrası esneme hareketleri yapmanın vücuda sağladığı fayda nedir?
A)Daha hızlı koşmamızı sağlar
B)Kasların rahatlamasını ve esneklik kazanmasını sağlar
C)Daha çok su içmemizi sağlar
D)Vücut ısımızı hemen yükseltir
26. Düşük tempolu yürüyüş yaparken vücudumuzda nasıl bir değişim olur?
A)Nefes alışverişimiz durur
B)Vücudumuz tamamen hareketsiz kalır
C)Çok yorulduğumuz için hemen otururuz
D)Kalp atışımız yavaşça hızlanır ve kan dolaşımı artar
27. Yerden ağır bir nesneyi alırken belimizi incitmemek için nasıl hareket etmeliyiz?
A)Sadece tek elimizle çekerek almalıyız
B)Nesneyi hızlıca savurarak yerden almalıyız
C)Bacaklarımızı düz tutarak eğilmeliyiz
D)Dizlerimizi bükerek çömelip nesneyi öyle almalıyız
28. Engel parkurunda ilerlerken aşağıdan geçmemiz gerekiyorsa ne yapmalıyız?
A)Engeli elimizle kenara itmeliyiz
B)Engel üzerinden atlamaya çalışmalıyız
C)Koşarak içinden geçmeye çalışmalıyız
D)Dizlerimizin üzerinde sürünerek geçmeliyiz
29. Bir oyun sırasında liderlik etmek ne anlama gelir?
A)Oyunun kurallarını sürekli değiştirmek
B)Takım arkadaşlarını yönlendirmek ve onlara destek olmak
C)Sadece emirler yağdırmak
D)Herkesi oyundan çıkarmak
30. Oyun alanında güvenli hareket etmek için en önemli kural nedir?
A)Diğer arkadaşlara çarpmamaya dikkat etmek
B)Gözlerimizi kapatarak koşmak
C)Oyun alanını sadece kendi istediğimiz gibi kullanmak
D)En hızlı koşan kişi olmaya çalışmak
31. Egzersiz yapmaya başlamadan önce neden ısınma hareketleri yaparız?
A)Sadece zaman geçirmek için
B)Kaslarımızı sakatlanmalara karşı hazırlamak için
C)Vücudumuzu yormak için
D)Daha hızlı uyumak için
32. Egzersiz sonrası esneme hareketleri yapmanın temel amacı nedir?
A)Çok hızlı koşabilmek
B)Oyunu kazanmak
C)Daha fazla terlemek
D)Kasları dinlendirmek ve esnekliği artırmak
33. Isınma hareketleri sırasında nefesimizi nasıl kontrol etmeliyiz?
A)Çok hızlı ve kesik kesik almalıyız
B)Düzenli ve derin nefes almalıyız
C)Nefes almayı bırakmalıyız
D)Nefesimizi tutmalıyız
34. Hafif tempolu yürüyüşün vücudumuza en büyük faydası nedir?
A)Hiç yorulmamamızı sağlamak
B)Sadece ayaklarımızı güçlendirmek
C)Vücut ısısını yavaşça artırarak kalbi hazırlamak
D)Daha ağır yük taşıyabilmek
35. Esneme hareketleri sırasında vücudumuzu ne kadar zorlamalıyız?
A)Hafif bir gerilme hissedene kadar
B)Canımız yanana kadar
C)Hiç hissetmeyene kadar
D)Vücudumuzu acıyla zorlayarak
36. Doğru nefes alıp vermek fiziksel aktivite sırasında bize ne sağlar?
A)Daha çok terlememizi sağlar
B)Vücudun oksijen alımını artırarak performansı destekler
C)Daha çabuk yorulmamızı sağlar
D)Daha çok su içmemizi sağlar
37. Isınma hareketlerini yaparken hangisi yanlıştır?
A)Eklemleri yavaşça hareket ettirmek
B)Düzenli nefes almak
C)Ani ve sert hareketler yapmak
D)Vücudu hazır hale getirmek
38. Egzersiz sonrası yapılan esneme hareketleri vücutta neyi azaltır?
A)Kas ağrılarını ve sertliğini
B)Zeka gelişimini
C)Boy uzamasını
D)Enerjiyi
39. Düşük tempolu yürüyüş yaparken vücudumuzda ne gibi bir değişim olur?
A)Kaslar tamamen uyuşur
B)Nabız yavaşça yükselir
C)Hızımız maksimuma çıkar
D)Vücut ısısı aniden düşer
40. Isınma hareketleri vücudumuzdaki hangi bölümleri hazırlar?
A)Sadece bacakları
B)Sadece kolları
C)Sadece kalbi
D)Tüm kasları ve eklemleri
Cevap Anahtarı
1-A
2-B
3-C
4-A
5-C
6-C
7-A
8-B
9-D
10-A
11-B
12-D
13-C
14-D
15-A
16-B
17-A
18-C
19-C
20-D
21-C
22-C
23-A
24-A
25-B
26-D
27-D
28-D
29-B
30-A
31-B
32-D
33-B
34-C
35-A
36-B
37-C
38-A
39-B
40-D